Opvarmning med eller uden brug af TheraBite

Opvarmning uden TheraBite:

• Gab højt op og luk munden.
• Gentag 10 gange.

Opvarmning med TheraBite:

• Placér TheraBite mundstykket mellem tænderne.
• Tryk langsomt på grebet for at åbne mundstykket samtidig med at du slapper af i kæbemuskulaturen.  Fortsæt indtil du mærker, at du begynder at blive varm/mere smidig i kæben.

Træning med TheraBite:

• Placér TheraBite mundstykket mellem tænderne.
• Lad grebet åbne munden til det begynder at stramme, men uden at det gør ondt.
• Hold strækket i 15-30 sekunder. Strækket kan øges til 30-60 sekunder og maks. 2 minutter.
• Luk munden med afslappet kæbemuskulatur ved langsomt at lette grebet.
• Hold pause så længe som du holder strækket.

Gentag øvelsen 5-10 gange, 3-5 gange dagligt.
 

I takt med at træningen skrider frem, kan Therabite mundstykket justeres i antal mm. Prøv dig frem, overstrækning kan være skadelig, så det er vigtigt, at træningen føles god og uden smerte.