Patientinformation fra fysioterapeuterne

Denne pjece giver dig information, samt vejledning i aktivitet i den første tid under indlæggelse med diagnosen spondylodiskit.

Aktivitet
 

Formålet med aktivitet og træning er, at du gradvist øger dit aktivitetsniveau. Det er vigtigt at finde en god balance mellem aktivitet og hvile, trods de begrænsninger den akutte infektion kan medføre. Herudover har træning som oftest en positiv indvirkning på smerter.

Fysioterapeuten vil kunne hjælpe dig med at tilrettelægge et træningsprogram og finde et passende aktivitetsniveau. Det er vigtigt at du fortsætter træningen på egen hånd. Lyt til din krop og spørg fysioterapeuten, hvis du er i tvivl.

Uanset om du i forbindelse med din spondylodiskit er blevet opereret eller ikke, vil der oftest være smerter fra ryggen eller nakken. Forventeligt vil disse smerter aftage stille og roligt i forløbet. Det er vigtigt, at du så vidt muligt er medicinsk smertedækket.

Desuden har mange god gavn af vejrtrækningsøvelser eller specifikke hvilestillinger. 

Hvilestillinger

Du bør give dig tid til at indfinde gode hvilestillinger og benytte sengens indstillingsmuligheder.

I rygliggende stilling kan det være aflastende for ryggen at ligge med en pude under knæene eller et ”knæk” på sengen.

Sideliggende kan du lægge en pude mellem benene og/eller en pude foran brystet for at undgå vrid i ryggen.

I siddende stilling kan en skråkile på stolesædet eller en lille pude bag lænderyggen være en hjælp til at sidde med lige ryg. Det er en position, hvor ryggen er i balance, og har de bedste pladsforhold omkring infektionen.

Vejrtrækningsøvelser

Forsøg flere gange om dagen at fokusere på din vejrtrækning i et par minutter. Tilstræb en rolig, dyb vejrtrækning – gerne ved at placere hænderne på maven og sikre at luften kommer helt til bunds. Start gerne din vejrtrækning med at puste ud, før du ånder ind. Du kan evt. forsøge at puste ud gennem spidsede læber mhp. at fremme den dybe vejrtrækning.

Ind og ud af seng

Når du skal ud af sengen, kan du lægge dig på siden med bøjede ben og føre underbenene ud over kanten. Kom nu op at sidde ved at skubbe fra med albue og hænder. Gør det i omvendt rækkefølge, når du lægger dig ned i sengen.   

Fodtøj

Det er godt at bruge sko, der sidder fast på fødderne, og har støddæmpende såler. Det giver en bedre balance, og skåner ryggen mod stød.

Hjælpemidler

Ganghjælpemiddel
Først i forløbet vil du muligvis have behov for hjælpemidler til at komme op at stå og gå. Fysioterapeuten kan hjælpe dig med brug og instruktion til ganghjælpemidlet.

Badeværelse
Du har mulighed for at låne en toiletforhøjer og/eller en badebænk.

Øvrige daglige gøremål
Ergoterapeuten vil kunne hjælpe dig med at vurdere behovet for yderligere hjælpemidler til hjælp i det daglige. 

Det videre forløb
 

Hvis du efter udskrivelse har behov for træning, kan du blive tilbudt kommunal genoptræning. Fysioterapeuten vil udarbejde en genoptræningsplan.

Det er normalt, at du efter udskrivelse:

• Har svært ved at nå ned til dine fødder
• Føler dig stiv og øm i kroppen
• Har lavere energiniveau og derfor ikke helt kan overkomme dine almindelige aktiviteter
• Har brug for hjælp til at gøre rent og købe ind

Du kan:

• Fortsætte træningsprogrammet
• Gå ture og træne trapper
• Løfte og bære ting, der er lette for dig
• Udføre lettere husarbejde og andre daglige aktiviteter
• Dagligt forsøge at strukturere din dag efter dit energiniveau
• Stille og roligt genoptage seksualliv
• Cykle og køre bil, når du er trafiksikker (spørg din læge)