Udfør øvelser i roligt tempo indenfor smertegrænsen.
Gentag hver øvelse _______ gange.
Øvelserne udføres dagligt _______ gange.

Formålet med øvelserne er at få senerne til at glide frit i forhold til det omkringliggende væv.

Mulighed 1:

Begynd hver øvelse med strakte fingre (udgangsposition).
Udfør øvelserne som vist på billederne. Mellem hver af de 4 øvelser - stræk fingrene (udgangsposition).

Eller

Mulighed 2:

Lav øvelserne på billede 1 og 2 i en glidende bevægelse og stræk efterfølgende fingrene (udgangsposition).
Øvelserne på billede 3 og 4 udføres herefter ligeledes i en glidende bevægelse.