Mimikøvelser - hvis du har svært ved at bruge dine ansigtsmuskler

Denne pjece er vejledning til selvtræning og indeholder øvelser til genoptræning af ansigtets muskler. Programmet udføres efter instruktion af din ergoterapeut, så du får bedst muligt udbytte af træningen.

Denne pjece indeholder øvelser til genoptræning af ansigtets muskler. Din ergoterapeut vil i samarbejde med dig sammensætte et genoptræningsprogram, der er målrettet dine behov.

Hvorfor skal jeg træne?

Det er almindeligt at opleve, at musklerne i og omkring ansigtet bliver svækkede, når man har været syg i længere tid. Du kan bruge mimikøvelserne i denne pjece til at genoptræne dine muskler igen. Din ergoterapeut sammensætter i samarbejde med dig et genoptræningsprogram, der er
målrettet dine behov.

Vi bruger hele tiden vores ansigtsmuskler til mimik, når vi kommunikerer med andre mennesker. Fx når vi smiler, nikker, blinker eller trækker på smilebåndet. Velfungerende ansigstmuskler er også en forudsætning for at kunne drikke og spise.

Før du går i gang

Selvom øvelserne måske ser lette ud, kan de være svære at udføre, særligt i starten. Din ergoterapeut vil derfor instruere dig i, hvordan du skal udføre dem, så du får bedst muligt udbytte af træningen.

Det er en god idé at lægge genoptræningen ind i hverdagen som en fast rutine. Den regelmæssige træning vil give dig det største udbytte af øvelserne.

Øvelser frarådes, såfremt der ikke kommer en bevægelse på begge sider af ansigtet når du laver øvelsen.

Hvordan skal jeg træne?

Vi anbefaler, at du udfører øvelserne siddende. Kig lige frem og slap godt af i nakken og skuldrene. Udfør øvelserne flere gange om dagen i et roligt og kontrolleret tempo. Det vil typisk tage 3-5 minutter at udføre alle øvelserne i dit genoptræningsprogram.