Denne øvelse styrker bevægelsen af strubehovedets løft under synk. Det kan forbedre koordinationen af synket og åbne ringmuskulaturen ned til spiserøret.

Sæt dig foran et spejl og udfør øvelsen i et roligt og kontrolleret tempo.

Øvelsen udføres ______ gange dagligt.
Gentag øvelsen ______ gange.

1. Synk, som du plejer. Mærk med fingrene på halsen, at strubehovedet løfter sig under synket.
    
2. Ved næste synk, mærk da strubehovedet løfte sig og hold det oppe ved hjælp af din halsmuskulatur. Forsøg ikke at løfte strubehovedet for tidligt.
   Hold spændingen i 3-5 sekunder.
    
3. Fuldfør synket.
    
4. Slap af og gentag øvelsen.