Gå til hovedindhold

Hvidløgsflute

Opskrift på hvidløgsflute.

(10 stk)

Ingredienser:

Ingredienser:

Flutes

375   ml      Vand

10     g        Gær eller 3 g Tørgær

300   g        Lp-mel med max. 0,5 g protein eller 25 mg phe pr 100 g

15     g        Olie/oliemargarine

25     g        HUSK

3       g        Salt

10     g        Mørk sirup

Hvidløgssmør

100   g        Smør

5       fed     Hvidløg (15 g)

½      bundt Frisk persille eller 1 tsk. tørret persille

Fremgangsmåde:

  • Opløs gæren i lunkent vand.
  • Tilsæt LP-mel, olie/oliemargarine, Husk, salt og sirup.
  • Pisk ingredienserne sammen i ca. 5 min.
  • Form dejen til 10 portionsflutes, og sæt dem på en bageplade betrukket med bagepapir. Lad dem hæve tildækket under et fugtigt viskestykke i ca. 30 min.
  • Bag dem i en 200ºC varm ovn i ca. 20 min., eller indtil de har fået en pæn brunfarvning.
  • Kom det bløde smør i en skål og pres hvidløget heri.
  • Skyl og hak den friske persille og tilsæt smørret. Rør det hele sammen til en ensartet masse, og sæt hvidløgssmørret på køl.
  • Når flutene er afkølet ridses hver flute tværs over ca. 3 gange, hvorefter hvidløgssmørret fordeles i hver revne.
  • Ved brug opvarmes flutene i en 200ºC varm ovn i ca. 10 min.

Tips:

  • Hvidløgsflutene er fryseegnede
  • Da dejen er tung og sej at røre, anbefaler vi brug af røremaskine

Næringsindhold i hele portionen:

Protein: 4,9 g

Phe: 216 mg

4½ Phe-ration

 Næringsindhold pr. 100 g bagt hvidløgsflute:

Protein: 1,0 g

Phe: 44 mg

1 Phe-ration

Næringsindhold pr. stk. ved 10 hvidløgsflutes:

Protein: 0,5 g

Phe: 22 mg

½ Phe-ration

1 Phe-ration: 2 stk Hvidløgsflutes

1 Brik: 1 stk Hvidløgsflute

BH4/LNAA: Fri

Redaktør
Klik for at scrolle op eller ned p� siden G� til toppen af siden