(10 stk)
Ingredienser:
Ingredienser:
Flutes
375 ml Vand
10 g Gær eller 3 g Tørgær
300 g Lp-mel med max. 0,5 g protein eller 25 mg phe pr 100 g
15 g Olie/oliemargarine
25 g HUSK
3 g Salt
10 g Mørk sirup
Hvidløgssmør
100 g Smør
5 fed Hvidløg (15 g)
½ bundt Frisk persille eller 1 tsk. tørret persille
Fremgangsmåde:
- Opløs gæren i lunkent vand.
- Tilsæt LP-mel, olie/oliemargarine, Husk, salt og sirup.
- Pisk ingredienserne sammen i ca. 5 min.
- Form dejen til 10 portionsflutes, og sæt dem på en bageplade betrukket med bagepapir. Lad dem hæve tildækket under et fugtigt viskestykke i ca. 30 min.
- Bag dem i en 200ºC varm ovn i ca. 20 min., eller indtil de har fået en pæn brunfarvning.
- Kom det bløde smør i en skål og pres hvidløget heri.
- Skyl og hak den friske persille og tilsæt smørret. Rør det hele sammen til en ensartet masse, og sæt hvidløgssmørret på køl.
- Når flutene er afkølet ridses hver flute tværs over ca. 3 gange, hvorefter hvidløgssmørret fordeles i hver revne.
- Ved brug opvarmes flutene i en 200ºC varm ovn i ca. 10 min.
Tips:
- Hvidløgsflutene er fryseegnede
- Da dejen er tung og sej at røre, anbefaler vi brug af røremaskine
Næringsindhold i hele portionen:
Protein: 4,9 g | Phe: 216 mg | 4½ Phe-ration |
Næringsindhold pr. 100 g bagt hvidløgsflute:
Protein: 1,0 g | Phe: 44 mg | 1 Phe-ration |
Næringsindhold pr. stk. ved 10 hvidløgsflutes:
Protein: 0,5 g | Phe: 22 mg | ½ Phe-ration |
1 Phe-ration: 2 stk Hvidløgsflutes
1 Brik: 1 stk Hvidløgsflute
BH4/LNAA: Fri