Sæt dig foran et spejl og udfør øvelsen i et roligt og kontrolleret tempo.

Øvelsen udføres ______ gange dagligt.
Gentag øvelsen ______ gange.

1. Sid med hovedet i midtlinje. Tag en dyb indånding og drej hovedet mod venstre, mens du holder vejret. 
    
2. Pust ud og drej hovedet tilbage i midtlinje.
    
3. Tag en dyb indånding og drej hovedet mod højre, mens du holder vejret.
    
4. Pust ud og drej hovedet tilbage i midtlinje.
    
5. Slap af og gentag øvelsen.