Udfør øvelserne i roligt tempo indenfor smertegrænsen.
Gentag hver øvelse _______ gange.
Øvelserne udføres dagligt _______ gange.

Øvelse 1 - Ekstension/fleksion

Placer hånden udover bordkanten, underarmen skal hvile på bordet.
Hold med alle fingrene om håndvægten. Bøj håndleddet bagover og sænk lang- somt håndleddet.

Øvelse 2 - Pronation/supination

Placer underarmen vandret og albuen i taljen.
Hold med et fast greb om hammerens skaft.
Drej hånden så håndryggen skiftevis vender nedad og opad.