Udfør øvelserne i et roligt tempo indenfor smertegrænsen.
Gentag hver øvelse _______ gange.
Øvelserne udføres dagligt _______ gange.

Øvelse 1

Stil dig ved et bord og placer håndfladerne på bordpladen.
Læn dig forover til du mærker at det strammer i håndleddet.
Hold strækket i ______ sek.

Øvelse 2

Hold håndfladerne mod hinanden. Før hænderne nedad samtidig med at albuerne bevæges ud til siden.
Håndfladerne holdes tæt sammen under hele øvelsen.
Hold strækket i _______ sek.