Denne informationspjece er til dig, der oplever tab af din lugtesans. Heri finder du informationer om, hvordan du kan genoptræne din lugtesans, hvilke dufte du kan anvende, samt hvor længe det anbefales, du bør udføre genoptræningen for at opnå den bedste effekt.

Hvem har gavn af lugtesanstræning?

Cirka halvdelen af alle patienter med lugtetab forventes at kunne opnå en hurtigere forbedring af deres lugtesans ved at udføre systematisk lugtetræning. Typisk ses en langsom bedring af smagssansen og derefter lugtesansen. Denne bedring sker gradvist og kan strække sig over uger til måneder, hvorfor genoptræningen kræver tålmodighed. Der kan i denne periode forekomme forvrængede lugte, som kan opfattes ubehagelige og/eller kemiske. Selvom disse lugte kan være ubehagelige, er det er positivt tegn på bedring.

Hvordan genoptræner man sin lugtesans?

Det anbefales at købe æteriske olier til din lugtetræning, da de lugter kraftigere end eksempelvis krydderier. Køb fire forskellige små dufte på f.eks. 10 ml i helsekostbutikker eller på internettet. Disse dufte kan være: 

• Appelsinolie, citronolie eller grapeolie
• Lavendelolie eller roseolie
• Kryddernellikeolie, stjerneanisolie, timianolie eller rosemarinolie
• Pebermynteolie eller eukalyptusolie

Du opnår den bedste effekt af din genoptræning ved at træne systematisk to gange dagligt. Lugt til hver duft ved at holde olien under næsen i 30 sek. morgen og aften i tre til seks måneder. Læs på oliens label samtidig, så du ved, hvad du lugter til. Bliv ved med at lugte, også selvom du ikke kan lugte noget. Det er det, træningen skal hjælpe dig med. Når du kan genkende duften eller efter tre måneders træning, bør de fire olier udskiftes med nye dufte.

Der er ingen garanti for at genvinde lugtesansen ved udførelse af lugtetræning, da sansetabet kan være varigt. De fleste har dog potentiale til at genvinde dele af lugtesansen. Nogle vil opleve at få det hele tilbage, mens andre vil kunne genvinde noget af det tabte.