Øvelserne kan hjælpe dig til at forbedre ganesejlets funktion, herunder løft og styrke. Dette kan forbedre evnen til at lukke af til næsesvælget, når du spiser, drikker og taler. Sæt dig foran et spejl og udfør øvelserne i et roligt og kontrolleret tempo.
Øvelserne udføres ______ gange dagligt.
Gentag øvelserne ______ gange.
Stimulerende øvelser
1. Blæs bobler i et glas vand ved brug af sugerør.
For at gøre øvelsen sværere, kan der suppleres med fortykningsmiddel, mel
eller majsstivelse, så konsistensen bliver tykkere.
2. Pust papirkugler med et sugerør.
Sug papirkugler op fra et bord ved hjælp af et sugerør. Hold spændingen og
flyt papirkuglen fra A til B.
3. Skift mellem kraftige pust mellem næse og mund.
4. Pust kinderne op.
- Pust kinderne op og hold spændingen i 3-5 sekunder.
- Sug kinderne ind og hold spændingen i 3-5 sekunder.
- Slap af og gentag øvelsen.
Lydøvelser
Når du udfører nedenstående øvelser må du gerne øge tempoet og træne de rytmiske mønstre.
- Sig: Kongen kommer kørende med tryk på k’erne.
- Sig følgende efter hinanden:
Kat-kat-kat
Tak-tak-tak
Pak-pak-pak
Ka-pok-a-pok
Ka-tok-a-tok