TRÆNINGSPROGRAM FOR UGE 1-4
Skinnen skal bæres døgnet rundt.
Natskinne anvendes om natten og som beskyttelse i udsatte situationer. Skinnen har til formål at forebygge strækkedefekt. Skinnen må kun tages af når fingrene trænes.
Venepumpeøvelser:
Stræk armen opad så højt som muligt. Træk armen ned og bøj i albuen, stræk armen op igen.
Gentag øvelsen 25 gange hver halve time i et jævnt og roligt tempo.
Natskinne
Ledbevægelighedsøvelser og seneglidningsøvelser:
Træningsprogrammet udføres 10 gange om dagen.
Øvelse 1:
Bøj fingrene enkeltvis helt ind i håndfladen med hjælp fra den raske hånd (passiv ledbevægelighed). Alle led bøjes maksimalt. Stræk derefter fingrene helt op til skinnen (aktiv bevægelighed).
Gentag øvelsen 10 gange.
Øvelse 2:
Bøj fingrene helt ind i håndfladen med hjælp fra den raske hånd. Hold stillingen ganske let i 3-4 sekunder uden hjælp fra den raske hånd (aktivt hold/place & hold).
Slap af og stræk fingrene helt op til skinnen.
Gentag øvelsen 5 gange.
TRÆNINGSPROGRAM FOR UGE 5 & 6
Skinne og natskinne anvendes ikke længere i dagtimerne. De anvendes fortsat om natten og som beskyttelse i udsatte situationer.
Restriktioner: Fingrene må ikke strækkes samtidig med at håndleddet bøjes bagover.
Seneglidningsøvelser:
Alle øvelserne udføres 10 gange om dagen.
Gentag øvelse 1 og 2 fra Træningsprogram for uge 1-4.
Øvelse 3:
Bøj fingrene ind i håndfladen med hjælp fra den raske hånd (passiv ledbevægelighed).
Hold grundleddet bøjet. Stræk yder- og mellemled helt (aktivt). Støt evt. med rask hånd.
Gentag øvelsen 10 gange.
Øvelse 4:
Bøj håndleddet nedad og stræk fingrene så meget som muligt.
Bøj derefter håndleddet bagover og bøj samtidig fingrene.
Gentag øvelsen 10 gange.
Øvelse 5:
Hold håndleddet i neutralstilling og bøj fingrene.
Start med at bøje i yder- og mellemled og knyt fingrene så fingerspidserne rører håndfladen.
Stræk derefter fingrene ud igen.
Gentag øvelsen 10 gange.
Øvelse 6:
Udfør pincetgreb. Form ”O” ved at føre tommelfingeren til hver af de 4 fingre på skift.
Stræk og spred fingrene så meget som muligt mellem hvert ”O”.
Gentag øvelsen 10 gange.
TRÆNINGSPROGRAM FOR UGE 7
Skinnen benyttes ikke længere.
Seneglidningsøvelser:
Øvelserne udføres ___ antal gange om dagen.
Øvelse 1:
Hold med den raske hånd om den opererede finger. Tommelfinger og pegefinger skal støtte under yderleddet.
Bøj og stræk i yderleddet.
Gentag øvelsen ___ gange.
Øvelse 2:
Hold med den raske hånd om den opererede finger. Tommelfinger og pegefinger skal støtte under mellemleddet.
Bøj og stræk i mellemleddet.
Øvelsen gentages ___ gange.
Øvelse 3:
Bøj i mellem- og yderled med grundleddet strakt.
Stræk fingrene ud, og spred fingrene så meget som muligt.
Øvelsen gentages ___ gange.
Øvelse 4:
Knyt hånden. Start med at bøje i yder- og mellemled.
Luk fingrene så fingerspidserne rører håndfladen.
Stræk fingrene ud og spred fingrene så meget som muligt.
Øvelsen gentages ___ gange.
Øvelse 5:
Bøj grundleddene så meget som muligt med mellem- og yderled strakt.
Stræk fingrene ud og spred fingrene så meget som muligt.
Øvelsen gentages ___ gange.
Øvelse 6:
Bøj håndleddet forover og stræk fingrene.
Bøj derefter håndleddet bagover og knyt fingrene.
Øvelsen gentages ___ gange.
Øvelse 7:
Placer håndleddet let bagoverbøjet. Træk gradvist håndleddet længere bagud i løbet af ugen.
Stræk derefter ud i grundleddene og form en ”kattepote”.
Stræk og spred fingrene så meget som muligt.
Øvelsen gentages ___ gange.
Let modstandsøvelse med træningsler:
Øvelse 8:
Luk hånden op. Placer leret på fingrene.
Klem om leret så fingrene presses helt igennem leret.
Øvelsen gentages ___ gange.
TRÆNINGSPROGRAM FOR UGE 8-12
Træningsprogrammet tilpasses individuelt af ergoterapeuten.
Gradvis øgning af træning af håndtrykskraft.