Træning af mundåbning

Opvarmning:

Åbn munden og gab højt op.
Gentag 10 gange.

Træning med spatler:

Placér en bunke spatler, så mange som du kan, mellem tænderne i over- og undermunden i:

Placér spatlerne således, at de hviler på tændernes overflade.

Før herefter en spatel ad gangen indimellem de andre spatler, så der kommer et pres på kæbeleddet. OBS, at øvelsen udføres inden for smertegrænsen.

Hold strækket i 15-30 sekunder.

Strækket kan øges til 30-60 sekunder og maks. 2 minutter.

Når du har holdt strækket, trækkes den sidste spatel ud af munden, efterfulgt af de andre spatler. Slap af og hold pause i 1-2 minutter.

Gentag øvelsen 5-10 gange, 3-5 gange dagligt.