Sæt dig foran et spejl og udfør øvelsen i et roligt og kontrolleret tempo.

Øvelsen udføres ______ gange dagligt.
Gentag øvelsen ______ gange.

1. Tag en dyb indånding gennem munden.
    
2. Hold vejret med munden åben i 3-5 sekunder.
   Det er vigtigt, at du holder vejret i halsen, som om du skal løfte noget meget tungt.
    
3. Pust ud gennem munden.
    
4. Slap af og gentag øvelsen.