Inspiratorisk muskeltræning (IMT) - i hospitalsregi

• Sid gerne op i en god, afslappende position under træningen.
• Placer mundstykket i munden og slut læberne tæt omkring dette. Behold gerne mundstykket i munden under hele træningssessionen.
• Pust først ud så lang tid du kan.
• Tag en dyb og hurtig indånding gennem munden, hvor du trækker så meget luft ind som du kan, så hurtigt som muligt, mens du retter dig op og udvider brystkassen – undgå så vidt muligt at løfte skuldrene under indåndingen.
• Pust nu roligt ud gennem munden til dine lunger er tømte.
• Hold pause, indtil du føler dig klar til at trække vejret ind igen.
• Hvis du føler dig svimmel, så sæt tempoet ned eller tag en pause.

Gentagelser: _____ X ______                  Hvor ofte: ____________________

Hold 1 minuts pause mellem hvert sæt.

OBS Hvis du bliver træt under eller efter en træningssession, føler dig stakåndet, eller bemærker at din puls forøges dramatisk, så er træningen for hård.

Hygiejne - PowerBreathe:

• Opbevar dit træningsapparat i den dertilhørende pose eller anden ren beholder – bør ikke opbevares lufttæt.
• Aftør apparatet med wipes efter behov.
• En gang om ugen dyppes din PowerBreathe i varmt vand med mildt rengøringsmiddel, i ca. 10 min. og rengør med en blød klud under rindende varmt vand – vær ekstra omhyggelig med mundstykket.
• Rengøringsmidlet skal være godkendt til udstyr, som kommer i kontakt med munden. Ryst overskydende vand af og lad den tørre på en ren klud.