Sikkerhed ved siddende øvelser: Benyt skridsikre strømper/sko.
Hav evt. et bord/fast møbel foran dig.

Rejse-sætte-sig

Du skal rejse og sætte dig fra en stol (gerne) med armlæn. Du skal op til fuld stående position og sætte dig langsomt ned igen.
Antal gentagelser _______________   af _________________ omgange. 

Nemmere:

• Brug armlænet under øvelsen
• Støt hænderne på lårene under øvelsen

Sværere:

• Hold armene krydset foran brystet under øvelsen
• Udfør øvelsen i langsommere tempo