Sikkerhed ved siddende øvelser: Benyt skridsikre strømper/sko. Hav evt. et bord/fast møbel foran dig.

Stående benøvelse
Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne. Læg vægten på det ene ben, før det andet ben ud til siden og tilbage igen. Hold overkroppen i ro under øvelsen.
Antal gentagelser (hvert ben) ______________   af ______________ omgange.

Nemmere:

• Læg vægten på det ene ben uden at løfte det andet

Sværere:

• Udfør øvelsen uden støtte