Sikkerhed ved siddende øvelser:
Benyt skridsikre strømper/sko. Hav evt. et bord/fast møbel foran dig.

Rejse-sætte-sig
Du skal rejse og sætte dig fra en stol (gerne) med armlæn. Du skal op til fuld stående position og sætte dig langsomt ned igen.
Antal gentagelser ____________   af ______________ omgange.

Lettere:

• Brug armlænet under øvelsen.
• Støt hænderne på lårene under øvelsen.

Sværere:

• Hold armene krydset foran brystet under øvelsen.
• Udfør øvelsen i langsommere tempo.