Sikkerhed ved siddende øvelser: Benyt skridsikre strømper/sko. Hav evt. et bord/fast møbel foran dig.

Siddende benøvelse
Sid med fødderne i gulvet. Løft foden fri fra gulvet (ca. 10 cm) ved at bøje i hoften. Før derefter underbenet frem ved at strække over knæet. Sænk langsomt tilbage.
Antal gentagelser (hvert ben) _____________   af ______________ omgange.

Lettere:
Opdel øvelsen:

• Løft foden fri fra underlaget ved at bøje i hoften.
• Før underbenet så lang frem som muligt ved at strække over knæet.