Hoftebøjning liggende i seng
Benet ligger fladt i sengen. Træk hælen, langs underlaget, op mod bagdelen, så benet bøjes. Stræk langsomt benet tilbage. Gentag med modsatte ben.
Antal gentagelser (hvert ben) ___________   af __________ omgange.

Nemmere:

• Træk benet så langt op mod bagdelen du kan – også selvom det kun er ganske lidt

Sværere:

• Udfør øvelsen i langsommere tempo
• Udfør øvelsen, hvor benet er løftet et par centimeter fra underlaget