Udfør øvelserne i et roligt og kontrolleret tempo.
Gentag øvelserne _______ gange.
Øvelserne udføres dagligt _______ gange.

Øvelse 1 - Fleksion

Sid med overarmen ind til kroppen. Bøj albuen så langt op som muligt til yderstilling.
Pres til det strammer ved hjælp af den anden hånd.
Hold presset i ca. 20-30 sek.

Øvelse 2 - Ekstension

Øvelse 3 - Rotation - supination/pronation

Sid med overarmen ind til kroppen. Underarmen holdes vandret.
Drej hånden så håndryggen skiftevis vender opad og nedad.
Pres underarmen i yderstilling ved hjælp af den modsatte hånd. Fortsæt indtil det strammer og hold stillingen i ca. 20-30 sek.