Nakke og hals - udspænding af Vejledning til selvtræning. Programmet udføres efter instruktion af din ergoterapeut, så du får bedst muligt udbytte af træningen. Sideindhold Slap af i skuldrene og sørg for at du kan trække vejret frit.Øvelserne må ikke give dig smerter.Udspændingen udføres ______ gange dagligt.Gentag udspændingen _______ gange.Udspændingen holdes 30 sekunder. Hold skuldrene nede. Før hovedet roligt bagover og kig op først mod højre side. Lav modhold på huden med dine hænder. Mærk spændingen på venstre side af halsen. Gentag udspændingen i modsatte side. Før hovedet roligt bagover og kig op mod venstre side. Lav modhold på huden med dine hænder. Mærk spændingen på højre side af halsen. Før hovedet roligt bagover. Lav modhold på huden med dine hænder. Mærk spændingen foran på halsen. Redaktør Webgruppen på Rigshospitalet For at kunne sende din besked, mangler du at give dit samtykke. Indtast en gyldig e-mail-adresse. Bemærk:Denne mail er ikke sikker. Din mail må derfor ikke indeholde personfølsomme oplysninger.Læs, hvordan du sender sikker digital post:https://www.rigshospitalet.dk/kontakt/Sider/e-mail.aspx Skriv din besked: Indtast din email (skal udfyldes): Hvis du ønsker at vedhæfte en eller flere filer, skal du først logge ind. Opret en profil eller log ind Jeg giver hermed samtykke til, at Region Hovedstaden behandler oplysningerne i min henvendelse. Læs vores persondatapolitik Der er ikke registreret en emailaddresse for brugeren/gruppen