Når jeg malker ud

En vejledning til mødre i, hvordan man malker ud.

For mange mødre er det at malke ud en uvant situation. Denne pjece er lavet for at råde og vejlede dig i, hvordan du kommer godt i gang. Alt tager tid, så fortvivl ikke, hvis det er svært i starten.

Hvordan malker jeg ud?

Der er flere måder at malke ud på:

  • Manuel brystpumpe
  • Elektrisk brystpumpe
  • Med hånden.

Udmalkning med brystpumpe

På afdelingen bruger de fleste en elektrisk brystpumpe, som vi også vil anbefale dig at bruge, da den er mere effektiv end de manuelle. Så længe dit barn er indlagt, kan du benytte en af afdelingens pumper. Hvis du har brug for at malke ud hjemme, kan du leje en elektrisk brystpumpe hos Falck, Sahva eller en af de større børneudstyrs forretninger; du kan købe en batteridreven pumpe hos for eksempel Matas, eller du kan malke ud med hånden.

Inden du starter udmalkningen, skal du vaske hænder og sikre dig, at dit bryst er rent. Det er nemmest og mest behageligt at malke ud, når du sidder godt. Sørg for at have god støtte i ryggen, så du nemmere kan holde pumpen på plads. Sørg for at du har noget at drikke i nærheden, og hvad du ellers kan have brug for i forbindelse med udmalkningen (eksempelvis en stofble).

Inden du starter udmalkningen, er det godt at starte med at stimulere nedløbsrefleksen. Det kan du gøre ved at massere brystet blidt mod brystvorterne, enten i små cirkelbevægelser eller ved at stryge med en flad hånd. Du kan stimulere brystvorterne mellem tommel- og pegefinger. Du kan også læne dig frem og bruge tyngdekraften. Prøv at slappe af. Træk vejret dybt. Tænk på dit barn.

Når mælken begynder at løbe, placerer du udmalkningstragten på brystvorten og tænder maskinen på laveste sugestyrke. Hvis mælken har svært ved at løbe, kan du skrue op i sugestyrke, men det skal ikke gøre ondt.

Hvis du får ømme brystvorter af at malke ud, kan det være fordi pumpen sidder forkert på brystet. Det er godt at lade brystvorten lufttørre, når du er færdig med udmalkningen og ellers sørge for at holde brystet varmt.

De første dage efter fødslen vil brysterne blive meget spændte, mens mælkedannelsen går i gang. Det hjælper at tage et varmt bad, få hjælp til at massere brysterne blidt og sørge for at holde dem varme.

Hvis du har problemer, skal du henvende dig til personalet, som meget gerne vil vejlede dig.

Udmalkning med hånden

At malke ud med hånden er skånsomt for brysterne, og når du først har lært teknikken, er det mindst ligeså effektivt som med en pumpe. Hvis det er muligt, er det en god idé, at du øver dig på et tidspunkt, hvor du har godt med mælk.

Vær tålmodig - også selv om det måske ikke lykkedes i starten. Det hjælper ikke at hive og slide i brystet, snarere tværtimod. Husk at trække vejret stille og roligt.

  1. Før du begynder, skal du have mælken til at løbe. Det kan du gøre ved at massere brystet blidt mod brystvorterne, enten i små cirkelbevægelser eller ved at stryge med en flad hånd. Du kan også prøve at stimulere brystvorterne mellem tommel- og pegefinger. Du kan også læne dig frem og bruge tyngdekraften. Prøv at slappe af. Træk vejret dybt. Tænk på dit barn.
  2. Når mælken løber, anbringer, du tommelfingeren over brystvorten i kanten af det brune område og de to næste fingre under brystvorten. De to sidste fingre skal stritte.
  3. Pres forsigtigt hele hånden ind i brystet mod brystkassen.
  4. Klem fingrene sammen om mælkekamrene. Klem og slip. En af fordelene ved at malke ud med hånden er, at du kan efterligne dit barns sutterytme.
  5. For at få fat i alle mælkekamrene, er du nødt til at flytte hånden. Brug eventuelt den anden hånd, så du når hele vejen rundt.
  6. Når mælken ikke løber mere, kan du starte forfra med at massere brystet og gentage hele proceduren.

Hvor meget mælk kommer der?

Hvis du starter udmalkningen, hurtigt efter fødslen, kommer din mælkeproduktion godt i gang. Opstartstidspunktet har indflydelse på, hvor meget mælk, du har i resten af den tid, du skal amme (malke ud). Vi anbefaler derfor, at du begynder at malke ud, inden for de første 6 timer, efter at du har født.

De første gange du malker, kommer der som regel ingen eller kun et par dråber mælk. Du skal blot have tålmodighed og fortsætte med at malke ud. I løbet af nogle dage vil mælkemængden øges, og du kan dække dit barns behov.

Efter en udmalkning gendannes mælken hurtigt. På en time har du gendannet 40 % af den udmalkede mælk og efter 2 timer ca. 75 %.

Hvor ofte skal jeg malke ud?

Indtil mælken er løbet til, er det mest optimalt, at du malker ud hver 3. time. Det er okay, at der én gang i døgnet går op til 6 timer mellem udmalkningerne. Når mælken er løbet til efter 3-5 dage, skal du malke ud, så du hver dag har 4-500 ml, eller den mængde dit barn spiser. Når du er kommet godt i gang med udmalkningen, kan du måske nøjes med at malke ud 5-6 gange eller mindre i løbet af et døgn. Det vigtigste er, at du malker ud hyppigt nok til at dække dit barns behov hver dag. Du skal regne med, at en udmalkning tager 10-20 minutter – eller så længe mælken løber af sig selv.

Det er bedst, at du malker ud på begge bryster for at undgå mælkeknuder. Det er også vigtigt, at du tømmer brysterne så godt som muligt, da den mest fede mælk kommer i slutningen af udmalkningen.

Hvis du har svært ved at få mælken til at løbe til, kan det hjælpe, at du sidder ved siden af dit barn, mens du malker ud. Du kan også have et billede af barnet hos dig, som du kan kigge på, mens du malker ud. Om nødvendigt kan du massere brystet blidt, mens du malker ud. Det vil samtidigt nedsætte risikoen for, at du danner mælkeknuder. 

Hvad er råmælk?

I de første dage efter fødslen har du råmælk (colostrum) i brysterne. Det er forskelligt fra kvinde til kvinde, hvor meget råmælk der er, men selv en ganske lille smule er værdifuld næring for dit barn.

Råmælken er fuld af proteiner og indeholder mange antistoffer, som beskytter dit barn mod infektion. Derfor er det især vigtigt, at syge og for tidligt fødte børn får modermælk. Selv en ganske lille smule mælk er værdifuldt for barnet, så fortvivl ikke, selvom der i starten kun er lidt mælk.

Hvordan ser mælken ud?

Råmælkens farve og konsistens er forskellig fra kvinde til kvinde, og den ene type er lige så almindelig som den anden. Farven kan være lige fra gul til gennemsigtig og konsistensen alt fra cremet til vandig. Når du har malket ud i nogle dage, bliver mælken tyndere og kan se helt blålig ud – omtrent som skummetmælk.

Mælkens konsistens ændrer sig fra at være tyndest i begyndelsen til at være federe i slutningen af en udmalkning.

Hvad gør jeg, hvis jeg har for lidt mælk?

Mængden af mælk falder i løbet af dagen. Det er helt normalt og betyder ikke, at du har for lidt mælk. Men hvis du på døgnbasis har mindre mælk, end dit barn spiser, skal du tale med personalet om situationen.

Du må forsøge at få nok hvile, mad og drikke i løbet af dagen, da mælkeproduktionen falder, hvis du er træt, uoplagt eller følelsesmæssigt ude af balance. Fortæl personalet om dine behov; de kan hjælper dig med at planlægge dagen, så du kan få tid til en middagslur og en god nattesøvn.

Mængden af mælk regulerer sig efter, hvor ofte du malker ud. Det vil sige, at jo oftere du malker ud, des mere mælk danner du. Du kan ikke øge mælkedannelsen ved at springe en udmalkning over. Du kan altså ikke ”spare mælk op”. I stedet nedsætter du dannelsen af mælk og risikerer at danne mælkeknuder.

Vi anbefaler, at du malker ud oftere (7-8 gange i døgnet) i nogle dage – indtil din mælkeproduktion er oppe over dit barns døgnbehov. For nogle hjælper det at malke ud om natten, hvor du danner mest mælk. Men du må vurdere om, du måske har mere behov for en god nattesøvn, da udmattelse også hæmmer mælkeproduktionen. Der bør dog generelt højst gå 6 timer imellem udmalkningerne.

Et andet fif er at skifte mellem brysterne i løbet af udmalkningen. Malk på det ene bryst, indtil mælken begynder at løbe meget langsomt – skift til det andet bryst og malk det, indtil mælken på dette bryst begynder at løbe meget langsomt – malk igen det første bryst og derefter det andet bryst igen.

For nogle kvinder er dobbeltudmalkning en virksom metode. Du sætter to malkesæt til en malkemaskine og malker begge bryster samtidigt. Herved snyder du din krop til at tro, at du har tvillinger, og du vil danne mere mælk. Denne metode kan også bruges, hvis du synes udmalkningen tager lang tid.

Hvad gør jeg, hvis jeg har for meget mælk?

Hvis du kan malke mere mælk ud, end dit barn kan spise, skal du tale med personalet om situationen.

Det er godt at have rigeligt med mælk, da dit barns behov for mælken stiger med dets vægt og da mælkeproduktionen kan svinde ind, hvis du kun malker ud meget få gange i løbet af døgnet. På den anden side skal produktionen ikke være alt for rigelig, da protein indholdet i mælken falder lidt, når du malker store mængder ud.

Vi vil anbefale, at din daglige produktion af mælk ikke overskrider 500 ml, med mindre dit barn har brug for mere (1 liter hvis du har tvillinger). Fordel gerne udmalkningerne over hele døgnet (4-5 udmalkninger i døgnet).

Hvis du har overskydende mælk, kan det fryse ned. Hvis du har meget mere mælk, end dit barn kan spise, kan du hjælpe børn, hvis mødre ikke har mælk nok, ved at sælge mælken til Kvindemælk Centralen.

Hvad er vigtigt for, at jeg kan danne mælk?

Du bruger ekstra energi til at danne mælk til dit barn. Derfor skal du sørge for at få en sund og varieret kost, som indeholder nok kalorier. Du kan spise alt det, du plejer at spise; dit barn har vænnet sig til din kost under graviditeten.

Herudover bør du drikke ½ liter mælk ekstra om dagen i hele ammeperioden, da din krop ellers vil bruge kalken fra dine knogler til at danne mælk. Hvis du ikke drikker mælk, kan du i stedet spise mælkeprodukter som for eksempel ost eller yoghurt.

Du har brug for ekstra hvile i barselsperioden (de første 14 dage efter du har født for at komme til kræfter efter fødslen. Vær derfor opmærksom på din krops signaler og prøv at få tilstrækkelig med søvn, selv om det kan være svært. Hvis du ikke kan lægge dig på en seng for at få en middagslur, kan du måske få dig en lille lur i en hvilestol ved siden af dit barns seng.

Kontakten til barnet

Spæde børn har et stort behov for kontakt og tryghed. Berøring af barnet hjælper jer til at lære hinanden bedre at kende. Hvis du er i tvivl om, hvad barnet kan tåle af kontakt, så spørg personalet; de kan hjælpe og vejlede dig.

Nærheden og intimiteten mellem dig og dit barn gavner din mælkeproduktion, da den tætte kontakt stimulerer de hormoner, der får mælken til at løbe til.

Hvad skal jeg være opmærksom på?

Kalk

Vi anbefaler, at du drikker ½ liter mælk ekstra for at få kalk nok til både dit barn og dig selv.

Alkohol og andre rusmidler

Hvis du drikker alkohol, får dit barn den samme koncentration af alkohol i blodet som du selv, da alkohol går direkte i mælken. Det samme gælder ved brug af andre rusmidler - eksempelvis hash. Alkohol eller andre rusmidler i mælken vil bevirke, at dit barn bliver sløvt. Vær derfor yderst mådeholdende med alkohol og undlad helt at indtage andre rusmidler.

Tobak

Ved rygning går nikotinen direkte over i mælken, og koncentrationen af nikotin i mælken bliver op til tre gange højere end nikotin koncentrationen i dit blod. Dit barn får nikotin i blodet, og mælken smager af røg. Nikotin nedsætter desuden dannelsen af mælk. Hvis du ikke kan undvære cigaretterne, anbefaler vi, at du venter med at ryge til efter udmalkningen, og at du så ikke ryger igen før efter næste udmalkning, idet nikotinmængden i mælken vil være højest, lige efter du har røget.

Medicin

Hvis du tager medicin, så tal med personalet; de vil undersøge om, medicinen kan påvirke barnet.

Hvordan dannes mælken?

Mælk produceres af kirtelceller i brystet og oplagres i små ballonlignende mælkekirtler (alveoler). Hver mælkekirtel er omsluttet af muskelceller.

Mælkeproduktion afhænger af et samspil mellem to hormoner, prolaktin og oxytocin. Prolaktin stimulerer mælkedannelsen, mens oxytocin får muskelcellerne omkring mælkekirtlerne til at trække sig sammen (nedløbsrefleksen).

Når muskelcellerne trækker sig sammen, bliver mælken presset fra mælkekirtlerne ned i mælkegangene og videre ud i 10-15 store mælkekamre, som ligger bag hver brystvorte. Herfra kan mælken presses ud, enten ved at barnet malker brystet (dier) eller ved hjælp af udmalkning med hånd eller brystpumpe.

Lidt mere om prolaktin

Koncentrationen af prolaktin hos moderen stiger støt gennem graviditeten. Mælkeproduktionen begynder ikke før efter fødslen, da moderkagen producerer nogle hormoner, som hæmmer prolaktinens virkning. Efter fødslen falder koncentrationen af de hæmmende hormoner, og dannelsen af mælk begynder.

Der går som regel 2-4 dage efter fødslen, før mælkedannelsen er rigtigt i gang. Prolaktinniveauet er højt i den første tid efter fødslen. Det falder til et lavere niveau cirka 4 uger efter fødslen, hvor amningen under normale omstændigheder er godt etableret. Der frigøres mere prolaktin under søvn, hvorfor du måske vil opleve, at du har mest mælk om morgenen.

Når du først har fået godt gang i din mælkeproduktion, kan du holde prolaktinniveauet oppe ved at malke regelmæssigt i løbet af dagen (5-6 gange). Du kan øge niveauet af prolaktin ved at malke ud hyppigere (7-8 gange i døgnet) i nogle dage.

Praktiske oplysninger

Opbevaring af modermælk

Hvis mælken ikke skal bruges umiddelbart efter udmalkningen, skal den straks stilles i køleskab. Sæt navnelabel med dato og klokkeslæt på flasken som anvist af personalet på dit barns afdeling.

Nedfrysning af modermælk

Hvis du ikke skal bruge mælken inden for de næste tre dage, kan du nedfryse den, ved minus 18o til senere brug. Du kan nedfryse mælken i plastflaskerne, eller du kan hælde den på frostposer og derved spare plads i fryseren. Frys mælken ned i mindre portioner, så du ikke skal tø mere op, end du har brug for ad gangen.

Optøning af frossen modermælk

Sæt beholderen med den frosne mælk i koldt vand for hurtigere optøning eller lad mælken tø op i køleskabet. Optøet mælk må ikke nedfryses igen. I en snæver vending kan du optø frossen modermælk i et varmt vandbad eller mikrobølgeovnen. Mælk optøet på denne måde skal bruges straks efter optøningen.

Modermælkens holdbarhed

  • Frisk modermælk: 3 døgn i køleskab ved 5o
  • 3 måneder i fryser ved minus 18o
  • Optøet modermælk: 1 døgn i køleskab.

Rester af opvarmet mælk (inklusiv frossen mælk, der er opvarmet i varmt vandbad eller mikrobølgeovn), skal altid kasseres.

Rengøring af udmalkningssæt

I afdelingen:

  • Skyl alle dele i koldt vand og læg udmalkningssættet til vask. Personalet på vil instruere dig i proceduren. Vær opmærksom på, at proceduren omkring udmalkningsudstyret kan være forskellig på de forskellige barsels- og børneafsnit på Rigshospitalet.

Hjemme:

  • Skyl alle dele i koldt vand
  • Vask med opvaskemiddel og skyl sæben godt af
  • Kog til sidst alle dele under låg i 2-3 minutter i almindeligt vand
  • Tør delene godt
  • Opbevar delene i en lukket beholder til næste udmalkning.

Kvindemælkcentralen

Hvidovre Hospital, telefon 38 62 21 40 hverdage ml. 08.00-14.00.
Mælken afhentes på din bopæl.
Kvindemælkcentralen giver kr. 196,- per liter mælk (2016-priser).

Leje af brystpumpe

Du kan leje en elektrisk brystpumpe hos Falck og i nogle af de større børneudstyrsforretninger. Du kan søge om dækning af udgiften hos Social- og sundhedsforvaltningen i din hjemkommune.

Redaktør