Sæt dig foran et spejl og udfør øvelsen i et roligt og kontrolleret tempo.

Øvelsen udføres ______ gange dagligt. 
Gentag øvelsen ______ gange.

1. Ræk din tunge så langt frem du kan. Pres en ske mod din tungespids. Hold strækket i 3-5 sekunder.
2. Ræk din tunge så langt frem du kan mod venstre og pres en ske mod din tunge. Hold strækket i 3-5 sekunder.
3.  Ræk din tunge så langt frem du kan mod højre og pres en ske mod din tunge. Hold strækket i 3-5 sekunder.
4.  Slap af og gentag øvelsen.