Denne øvelse træner musklerne i den bagerste del af tungen og svælget.
Sæt dig foran et spejl og udfør øvelsen i et roligt og kontrolleret tempo.
Øvelsen udføres ______ gange dagligt.
Gentag øvelsen ______ gange.
- Placér tungespidsen mellem fortænderne eller pres tungespidsen mod bagsiden af fortænderne i overkæben.
- Synk, mens du holder tungen mellem tænderne eller bag fortænderne.
- Slap af og gentag øvelsen.