Instruktion i selvdrænage af bryst

Lymfedrænage skal ses som et supplement til de øvrige tiltag, hvor brug af kompression er den vigtigste komponent ift. at lindre dit lymfødem. En anden vigtig komponent er fysisk aktivitet, hvor det anbefales, at du dyrker regelmæssig motion og er aktiv i din hverdag.

Det anbefales, at selvdrænage udføres efter individuel instruktion og vejledning.

Effekten af selvdrænage kan variere afhængig af graden af dit lymfødem.

Selvdrænage

Lymfedrænage er en blid form for massage, som formodes at stimulere 
lymfesystemet til at arbejde mere.

Når du selv skal udføre drænage, skal du benytte to teknikker kaldet "stående cirkler" og "faste strygninger". Teknikkerne bruges i de forskellige øvelser vist på de følgende sider.

Stående cirkler

Hånden lægges på huden. Med et fast tryk udføres rolige cirkelbevægelser, hvor du skubber lymfevæsken i den retning, der ønskes. 

Hånden bliver på samme sted. Husk den rolige rytme.

Faste strygninger

Hånden lægges på huden med et fast greb, så der er god hudkontakt. 
Stryg i den retning lymfevæsken ønskes.

1. Skulderrul

Rul med skuldrene 8 gange hver vej.

2. Hals

Udfør 8 stående cirkler over kravebenene med et let tryk. Se illustration til venstre.

Udfør derefter 8 stående cirkler på hver side af halsen med trykretning bagud og ned. Se illustration til højre.

3. Ikke opererede armhule

Udfør 8 stående cirkler i den ikke opererede armhule med trykretning ind i selve armhulen.

4. Brystkassen

Udfør 8 faste strygninger hen over brystkassen. Start fra brystbenet med retning mod den ikke opererede armhule. Se illustration til venstre.

Udfør 8 faste strygninger hen over hele brystkassen fra opererede armhule mod ikke opererede armhule. Se illustration til højre.

Brug eventuelt begge hænder.

5. Armhule til talje

Udfør 8 faste strygninger ned langs siden mod taljen.

6. Bryst

Brug gerne 10 minutter på at drænere og blødgøre brystet.

Med en blød hånd på brystet udføres stående cirkler med retning væk fra opererede armhule/bryst. Sørg for at flytte hånden således at du får arbejdet hele brystet igennem. Se illustration til venstre.

Har du områder med mere tendens til hævelse eller fasthed i vævet, kan du med fordel arbejde mere med stående cirkler der.  Se illustration til højre.

Gode råd

1. Brug en støttende bh med et bredt stykke under armhulen. Gerne med lukning foran og brede skulderstropper.
2. Undgå bøjle-bh, da den kan hæmme tilbageløbet af lymfevæske.