Kort om kost og aktivitet

Når du skal opereres, har en sund livsstil stor betydning for, hvor godt du kommer igennem operationen, og hvor hurtigt du kommer dig bagefter.

Når du har fokus på din kost og på at holde dig i gang, kan du hjælpe dig selv til at komme godt og hurtigt igennem hele operationsforløbet. Vi hjælper dig med at være godt forberedt på operationen og anbefaler, at du deltager aktivt i hele forløbet.

Før operationen

Oprethold din vægt

Det er almindeligt, at du på grund af sygdom kan mindre fysisk frem mod en operation. Vi anbefaler, at du træner dine muskler frem mod operationen, hvis det er muligt, så du bevarer din muskelmasse. Det er også vigtigt, at du spiser nok, så du ikke taber dig inden operationen. Når du opretholder din muskelmasse og spiser nok, påvirker det dit humør og dit immunforsvar positivt.

Vær fysisk aktiv

Ved at være aktiv er du med til at nedsætte risikoen for komplikationer ved operationen. Fysisk aktivitet opretholder din muskelmasse, hvilket vil:

• gøre det lettere for dig at komme ud af sengen efter operationen
• nedsætte risikoen for betændelse
• medvirke til, at din fordøjelse hurtigere kommer i gang efter operationen
• forbedre dit humør.

Planlæg dine måltider

Det er almindeligt at have nedsat appetit på grund af sygdom. Det kan derfor være en god idé at planlægge alle dine måltider frem til og efter operationen, så du er sikker på at få nok mad. Du kan fx købe ind til mad, som du rigtig godt kan lide, og som er nem at tilberede.

I perioden frem til og lige efter operationen er det vigtigere, at du holder vægten og får nok kalorier, end at du spiser efter de generelle kostråd med fx mange grøntsager. Vi anbefaler dog, at du ikke spiser for meget slik og lignende, da sukker kan mindske appetitten og irritere din fordøjelse.

Spis kost med mange kalorier og proteiner

Vi anbefaler, at du spiser mad, som indeholder mange kalorier og proteiner, da det er med til at fremme helingen af sår og hjælper med at gendanne nyt væv og genopbygge muskler.
Der er mange proteiner i fx kød, mælkeprodukter, fisk, ost, ærter, linser og bønner. Nogle af dine måltider kan også være proteindrikke fra supermarkeder eller apoteket, hvis din appetit ikke er så stor. Det er godt at spise flere små måltider i løbet af dagen.
Du kan gøre din kost rigere på kalorier fx ved at:

• vælge sødmælk frem for skummetmælk
• blande fløde i drikkeyoghurt, kærnemælk eller supper
• komme smør eller fløde i kartoffelmos
• komme rigeligt med smør på brødet
• spise nødder, mandler, peanutbutter, avocado, kokos, oliven, olier og lignende
• komme flødeskum i varm kakao.

Spis vitaminer

Sørg for at få B- og C-vitaminer hver dag. B-vitaminer findes fx i fødevarer fra dyr, og C-vitaminer findes fx i grøntsager, frugt og kartofler. Som veganer eller vegetar skal du være opmærksom på at på nok B12-vitamin.
Vi anbefaler, at du tager en multivitaminpille hver dag.

Efter operationen

Tag smertestillende medicin, så længe du har ondt

Du skal tage smertestillende medicin, så længe du har ondt. Den smertestillende medicin er en del af behandlingen. Du skal følge de anvisninger, du fik, da du blev udskrevet fra hospitalet.

Du kan få forstoppelse

Du kan få forstoppelse, når du bevæger dig mindre, end du plejer, og af visse typer smertestillende medicin. Du kan hjælpe maven i gang ved at bevæge dig, spise fiberrig mad og drikke rigeligt med vand. De kostfibre, som er gode mod forstoppelse, finder du fx i gryn, grøntsager og frugt. Du kan også få medicin i håndkøb på apoteket, som virker mod forstoppelse.

Forvent nedsat appetit og træthed

Det er almindeligt at have nedsat appetit og være mere træt end normalt i 2-3 måneder efter en operation. Det skyldes, at din krop reagerer med at være i en stresstilstand, når den har været udsat for en operation.

Din forbrænding vil stige

Når din krop er i en stresstilstand efter operationen, vil din forbrænding stige, selvom du ligger meget stille. Din muskelmasse og dit fedtvæv mindskes i højere grad end normalt. Dette kan vare i op til 8 uger efter operationen. 

Fortsæt med at spise mange kalorier og proteiner hver dag

Efter operationen skal du forsætte med at have fokus på at spise mange kalorier og proteiner, da det vil hjælpe sårhelingen og styrke muskelmassen. Det er vigtigt, at du spiser, også selvom du har kvalme. Mad vil i mange tilfælde mindske kvalmen og give dig flere kræfter. Lidt mad er bedre end ingen mad.

Hold dig i gang

Du skal gradvist genoptage dine hverdagsaktiviteter, også selvom du er træt og bliver hurtigere forpustet. Vi anbefaler, at du går en tur, så længe du ikke går hurtigere, end at du kan føre en samtale. Hvil dig i løbet af dagen, hvis du har brug for det.

Når du sidder eller ligger, skal du jævnligt vippe fødderne op og ned for at sikre et godt blodomløb og mindske risikoen for blodpropper. Når du står, kan du skiftevis løfte tæerne og hælene.