Sæt dig foran et spejl og udfør øvelsen i et roligt og kontrolleret tempo.

Øvelsen udføres ______ gange dagligt.
Gentag øvelsen ______ gange.

1. Bevæg underkæben mod højre.
   Hold strækket i 3-5 sekunder.
    
2. Bevæg underkæben mod venstre.
   Hold strækket i 3-5 sekunder.
    
3. Forsøg at lave underbid ved at bevæge underkæben fremad.
   Hold strækket i 3-5 sekunder.
    
4. Slap af og gentag øvelsen.