Gentag øvelsen _______ gange.
Øvelsen udføres dagligt _______ gange.

Hvad er hævelse?

Efter en skade eller operation kan din arm/hånd ofte blive hævet.
Hævelse er ophobning af væske i vævet, der optager plads i vævet under huden. Reduceres hævelsen ikke indenfor kort tid, kan muskler og sener tage skade og vil på længere sigt give nedsat bevægelighed af armen/hånden.

Gode råd:

• Brug armen/hånden i daglige gøremål f.eks. ved spisning, bad og påklædning.
• Understøt armen over hjertehøjde med puder når du ligger ned.
• Ved smerter kan du tage smertestillende medicin. Rådfør dig evt. med din læge eller dit apotek.

Når hånden hæver:

• Hold hånden mest muligt over hjertehøjde.
• Lav aktive venepumpeøvelser.

Øvelse:

Stræk armen i vejret. Klem om skumsvamp til det strammer. Stræk fingrene helt ud samtidig med at du spreder fingrene. Saml fingrene og knyt igen.
Øvelsen kan også udføres uden skumsvamp.