Følg udviklingen i din nye vane

Skema til personer, der skal følge udviklingen af nye vaner.

Det er motiverende at ændre vaner, hvis du kan følge og se en udvikling. Det har forskning vist. Derfor har vi lavet et skema, du kan bruge til netop det. Skemaet er lavet til en periode på ﬁre uger. Så kan du deﬁnere nye mål eller starte på en frisk en gang om måneden.

Start med at formulere et ugentligt mål for din nye vane: Hvor mange gange på en uge skal du udføre den?

Brug skemaet til at markere, hver gang du har udført den, og markér med en stjerne, når ugen er omme, og du er nået i mål.

Mit ugentlige mål er at:

_________________________________________________________________________________

Uge	Sæt en streg hver gang, du har udført din nye vane i løbet af en uge	Tegn en stjerne, når du har nået ugens mål
Uge 1
Uge 2
Uge 3
Uge 4

Redaktør

Webgruppen på Rigshospitalet

Følg udviklingen i din nye vane

Mit ugentlige mål er at:

Uge

Sæt en streg hver gang, du har udført din nye vane i løbet af en uge

Tegn en stjerne, når du har nået ugens mål