Gentag hver øvelse _______ gange.
Øvelserne udføres dagligt _______ gange.
Hold bøjet i _______ sek.

Øvelse 1 - yderled

Bøj yderleddet med hjælp fra den anden hånd.

Øvelse 2 - mellemled

Bøj mellemleddet med hjælp fra den anden hånd.

Øvelse 3 - grundled

Bøj grundleddet med hjælp fra den anden hånd.

Øvelse 4 - samlet bøj af fingrene

Bøj fingrene samlet med den anden hånd. Det er vigtigt, at du bøjer fingrene godt ned i håndfladen.

Øvelse 5 - place & hold

Bøj fingrene samlet med den anden hånd. Hold håndknyttet ca. 2-3 sek. uden hjælp fra den anden hånd.