Gentag øvelsen _______ gange.
Øvelsen udføres dagligt _______ gange.
Hold strækket i _______ sek.

Placer fingeren og hånden langs bordkanten.
Stræk fingeren ved hjælp af den modsatte hånd. Det er vigtigt, at presset lægges på bøjefuren til yderleddet.
Fortsæt til det strammer og hold stillingen.
Når/hvis den strammende fornemmelse aftager - stræk da fingeren yderligere indtil det strammer igen. Hold stillingen.
Fortsæt indtil den strammende fornemmelse ikke aftager mere.

Supplement til øvelsen:
Når den strammende fornemmelse ikke aftager mere - hold da strækket ca. 2-3 sek. uden hjælp fra den modsatte hånd.