Gentag øvelsen _____ gange.
Øvelsen udføres dagligt _____ gange.

Hvorfor opstår arvæv?

Ved en operation skæres der gennem flere hudlag. Disse hudlag vokser sammen igen når såret er helet, hvert lag består af mange fibre. Efter en operation ligger disse fibre på kryds og tværs af hinanden.
Du kan arbejde med arret ved hjælp af øvelser, så arret ikke bliver stift og ubevægeligt. Lav dog først øvelser når sårskårperne er faldet af og såret er helet.

Gør arret mere smidigt

Masser arret på tør hud uden creme. Det er vigtigt, at arret er helet, før du opstarter arvævsmassage.

• Tværmassage: placer en finger på hver side af arret og skub arret fra side til side.
• Cirkulærmassage: placer en finger på arret og masser i cirkelbevægelser. Arbejd hele arret igennem.

Gode råd

• Brug solcreme og/eller plaster det første år efter operationen for at undgå at arret bliver mørkt.
• Smør arret med creme og/eller olie efter øvelser eller bad.
• Anvend siliconebaserede produkter om natten.
• Masser arret for at opnå: bedre bevægelighed, mindre spænding, mindre hævelse og færre smerter.