Pas på dig selv i en presset situation

Krisepsykolog Anders Korsgaard giver gode råd til at håndtere en tid, hvor vante rutiner og arbejdsopgaver er erstattet af uvished og nye arbejdsopga-ver med kort varsel.

17. april 2020 kl. 10:25

De fleste ansatte på et hospital er vant til arbejde under pres, holde hovedet koldt og træffe hurtige og rigtige beslutninger. Men situationen omkring corona har en ekstra dimension. Ingen ved, hvornår det hele slutter, ingen ved, hvor mange patienter, der kommer hvornår, og informationer og instrukser ændrer sig løbende.

- Der bliver rykket ved strukturer, rutiner, arbejdsgange og faglighed, og det gør det sværere at passe på sig selv i en presset situation, siger chefpsykolog Anders Korsgaard fra Krisepsykologisk Klinik.

Her kan du se en række af hans gode råd til, hvordan du kan passe på dig selv i en særligt belastende periode af dit arbejdsliv:

Gode råd til at håndtere pres

Spørg, hvis du er i tvivl
Viden mindsker usikkerhed: Spørg din leder og kollegaer og få opdate-ret information. Det kan være i form af retningslinjer og lign.

Fokusér på det mulige i situationen
Forsøg at anlæg en positiv og optimistisk holdning. Der er noget, vi kan gøre. Vi må håndtere situationen med de midler, vi har.
Oprethold eller skab rutiner
Rutiner giver tryghed. Oprethold rutiner både på job og derhjemme i det omfang det er muligt. En daglig agenda for dagen, som kan give et overblik og en følelse af sikkerhed.
Brug dine kollegaer – tal sammen
Du er ikke alene. Dine kollegaer har de samme oplevelser som dig. Tal sammen, del erfaringer og lær af hinanden. Deltag i tilbud om de-fusing og debriefing efter indsats.
Brug din erfaring og acceptér, hvis noget ikke lykkedes
Du kender dig selv og ved, hvad der har hjulpet dig i lignende situatio-ner. Der er ingen garanti for at tingene lykkedes, selvom du gør dit ab-solut bedste.
Alle er forskellige – respektér og pas på hinanden
Det er ok, ikke at have lyst til at tale med sine kollegaer om en hændelse. Respekter dine kollegers følelsesmæssige reaktioner.
Tal åbent med din familie
Tal med din familie om din arbejdssituation og fortæl om de risikofak-torer, der er i at arbejde med covid-19 patienter. Understreg de for-holdsregler, der bliver taget for at beskytte dig.
Hold pauser og hold fri, når du har fri
Pauser er vigtige. Slap af, gør ting du holder af og få frisk luft og moti-on. Hav tillid til, at dine kollegaer løser deres opgave, mens du lader batterierne op.

Redaktør

Webgruppen på Rigshospitalet

Pas på dig selv i en presset situation

Gode råd til at håndtere pres

Spørg, hvis du er i tvivl

Fokusér på det mulige i situationen

Oprethold eller skab rutiner

Brug dine kollegaer – tal sammen

Brug din erfaring og acceptér, hvis noget ikke lykkedes

Alle er forskellige – respektér og pas på hinanden

Tal åbent med din familie

Hold pauser og hold fri, når du har fri