Se videoer med information om fibromyalgi

Her finder du en række videoer om fibromyalgi. Materialet er udviklet af fagpersoner med særlig erfaring inden for fibromyalgi og bygger på den viden og de erfaringer, vi anvender i mødet med patienter med fibromyalgi.

Forstå og lær at håndtere fibromyalgi – informationsvideoer

Videoerne giver dig viden om diagnosen, smerter og behandlingsmuligheder samt råd og vejledning til, hvordan du bedst håndterer hverdagen med fibromyalgi.

Videoerne kan ses enkeltvis og i det tempo, der passer dig.

Du kan få undertekster på forskellige sprog ved at klikke på ikonet midt på bjælken i bunden af videoen.

Indholdsfortegnelse

Fibromyalgi – Diagnose og symptomer
Fibromyalgi og smertesystemet
Behandling af fibromyalgi
Et godt liv med fibromyalgi
Reaktioner på smerter og træthed
Manglende mentalt overskud
Gode råd om søvn
De energibesparende og ledbeskyttende principper
Arbejdsstillinger og hjælpemidler
Fibromyalgi og fysisk aktivitet
Afspænding og mindfulness
Strækøvelser
Relevante links

Vejledningsvideoer
Fibromyalgi – Diagnose og symptomer

I denne video fortæller overlæge Kirstine Amris om diagnosen og diagnosens symptomer.

Fibromyalgi og smertesystemet

I denne video fortæller overlæge Kirstine Amris om smertesystemet, og hvad der er kendetegnene ved netop fibromylagi.

Behandling af fibromyalgi

I denne video giver afdelingslæge Pernille Hurup Duhn et indblik i de behandlingsmuligheder og vejledninger, der er for patienter med fibromyalgi.

Et godt liv med fibromyalgi

I denne video giver psykolog Carsten Simonsen et indblik i - og gode råd til, hvordan man kan håndtere en kronisk diagnose som fibromyalgi. Carstens oplæg er baseret på mange års erfaring og samtaler med patienter, der lever med fibromyalgi.

Reaktioner på smerter og træthed

Nogle af kendetegnene ved fibromyalgi er kroniske smerte og træthed. I denne video fortæller pyskolog Carsten Simonsen om, hvilke reaktioner der eventuelt kan komme, og hvordan du kan håndtere dem.

Manglende mentalt overskud

I denne video giver psykolog Carsten Simonsen et indblik i, hvorfor du som fibromyalgipatient kan opleve et manglende mentalt overskud. Derudover giver han nogle gode råd til, hvordan du mentalt kan lade batterierne op.

Gode råd om søvn

Mange fibromyalgipatienter oplever, at de har en dårlig nattesøvn. Sygeplejerske Anna fortæller, hvordan du kan få en bedre søvn.

Gode råd til hverdagens aktiviteter - del 1: De energibesparende og ledbeskyttende principper

Ergoterapeut Inge fortæller om de energibesparende og ledbeskyttende principper. Principperne kan være med til skåne dine led og spare dine kræfter, når du klare hverdagens opgaver.

Arbejdsstillinger og hjælpemidler

De energibesparende og ledbeskyttende principper

Afveksling fryder
Pauser gør godt – store og små pauser
Styrken i midten
Musklerne skal bruges – bevægelse styrker
To hænder er bedre end en hånd
Flyt arbejdet fra små til større led
Bed om hjælp
Giv dig tid til det du kan lide

Hent principperne her

Gode råd til hverdagens aktiviteter - del 2: Arbejdsstillinger og hjælpemidler

I denne video viser ergoterapeut Inge nogle forskellige hensigtsmæssige arbejdsstillinger og nogle af de hjælpemidler, som kan aflaste dig, når du udfører nogle af hverdagens opgaver. Fx når du skal lave køkkenarbejde som at skrælle kartofler og skære brød.

Fibromyalgi og fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet er rigtig vigtig, når du har fibromyalgi. I denne video fortæller fysioterapeut Pia Ryberg Johansen om effekten af fysisk aktivitet, og hvad du skal være opmærksom på. Samtidig giver hun nogle gode råd til, hvordan du kan finde en god balance mellem hvile og fysisk aktivitet.

Gradueret genoptræning – selvhjælpsmanual (åbner i nyt vindue)

Dagbog (PDF)

Afspænding og mindfulness

Fysioterapeut Britta Serup Kristoffersen fortæller dig i denne video, hvordan du kan bruge afspændingsøvelser, mindfulness og åndedrætsøvelser til at afhjælpe smerter og give ro i hverdagen.

På disse links kan du finde flere øvelser:

Mindfulnessguiden.dk (åbner i nyt vindue)
Mindfulness.au.dk (Dansk center for mindfulness, link åbner i nyt vindue)
Mindfullife.dk (åbner i nyt vindue)
Åndedrættet.nu (åbner i nyt vindue)

Lyt til åndedrætsøvelse (lydfil)

App-store gratis app - Insight Timer Meditation app

Relevante søgeord: Kropsscanning, pusterum, åndedrætsmeditation, musik til afspænding

Strækøvelser

Mange fibromyalgipatienter har god brug af strækøvelser til at mindske spændinger og smerter. Fysioterapeut Britta Serup kristoffersen viser dig i denne video et par effektive og gode øvelser, du nemt kan lave derhjemme.