Vejledning og øvelser til brug efter ”rekonstruktion af bryst med expander/implantat”

Heri findes vejledning og øvelser til brug efter ”rekonstruktion af bryst med expander/implantat”

De første tre uger efter operationen skal du bruge armen med omtanke og undgå belastning eller store bevægelser. Dette er for at sikre at expanderen / protesen bliver siddende hvor den skal. For at modvirke hævelse i skulder og arm, er det vigtigt, at du efterhånden bevæger dig så frit og afslappet som muligt indenfor smertegrænsen og den tilladte grænse for bevægelse. Tilstræb, at du retter dig naturligt op og lader armene svinge med når du går. Det er vigtigt, at du trækker vejret helt ned i lungerne, selvom du har ondt. 

Efter drænfjernelse kan du begynde at lave øvelser efter pjecen. Du skal overholde regimet, hvor du ikke løfter armen højere end vandret / 90 grader. Se billede / forklaring i pjecen. Efter seks uger må du genoptage fuld fysisk aktivitet. Løb / hop dog først efter tre måneder.

Eventuel genoptræning foregår i din kommune, som vil indkalde dig, efter du er kommet hjem.

Øvelser

Følgende øvelser kan du udføre, efter sidste dræn er fjernet. Øvelserne kan udføres en gang dagligt de første tre uger. Herefter to gange dagligt, til du har opnået samme bevægelighed, som du havde før operationen.

Du må ikke løfte armene over vandret position før tre uger efter operationen.

  • Øvelserne må ikke give dig smerter
  • Øvelserne udføres i rolig tempo
  • Hver øvelse gentages ti gange
  • Øvelserne udføres siddende eller helst stående

Hold armene ned langs siden. Bevæg skuldrene rundt i cirkelbevægelser, først den ene vej og så den anden vej.

De første tre uger.

Læg fingrene på skuldrene og lav små cirkler med albuerne begge veje rundt og ikke over vandret.

Fra tre uger efter operationen

Læg fingrene på skuldrene og lav så store cirkler med albuerne som du kan.

De første tre uger

Fold hænderne og løft armene strakt til vandret stilling.

Fra tre uger efter operationen

Fold hænderne og løft de strakte arme mod loftet.

De første tre uger

Hold armene ned langs siden med håndfladene fremad. Løft de strakte arme op til vandret stilling og sænk dem langsomt igen.

Fra tre uger efter operationen

De strakte arme løftes så højt op som muligt.

Læg hænderne i lænden med håndfladerne udad. Træk skulderbladene sammen hold spændingen lidt og giv roligt efter.

De første tre uger

Stå med ansigtet mod væggen med armene let bøjede og fingerspidserne på væggen. ”Kravl” op ad væggen med fingrene, til armene er i vandret stilling - uden at lægge vægt på armene.

Fra tre uger efter operationen

Stå med ansigtet mod væggen med armene let bøjede og fingerspidserne på væggen. ”Kravl” op ad væggen så højt som muligt.

Følgende øvelse må du udføre fra 3 - 6 uger efter operationen

Før hænderne til nakken, så fingerspidserne mødes. Før langsomt albuerne bagud mod væggen og giv roligt efter.

Bevægerestriktioner efter operationen (det ukomplicerede forløb)

I 1. fase (0-3 uger) må du løfte armen til vandret, men du må kun løfte, hvad der svarer til 1 kg. Du må gerne bøje i albuen

Du må gerne lave lettere husligt arbejde, f.eks. lave mad, dække bord, rydde op m.v. Men ikke støvsuge, hænge tøj op, løfte børn.

Du må gerne gå små ture i roligt tempo, og cykle stille og roligt på kondicykel (men ikke i trafikken).

Du må ikke få pulsen op/svede, og du må ikke bassintræne. I 2. fase (3-6 uger) må du løfte armen over vandret, og stille og roligt øge bevægeudslag og belastning til fuld aktivitet efter 6 uger. Det er vigtigt at mærke efter i kroppen, så belastningen øges gradvis. Efter 6 uger må du løfte op til 4 kg.

Du må forsigtigt genoptage almindeligt husligt arbejde.

Du må gerne starte genoptræning og let motion, få pulsen op og svede.

Du må ligge på siden efter 3-4 uger.

Du må gerne cykle i trafikken efter 4 uger.

Du må køre bil, når det er forsvarligt og du ikke længere beskytter brystet, men har fokus på at køre bil. Du skal altid bruge sele.

I 3. fase (6-12 uger) må du løfte og bevæge dig uden restriktioner, og du må starte bassintræning. Dog skal der altid være min. 2 dage fra ekspansion til bassintræning.

Det er dog først efter 3 måneder, at du må genoptage hårdere motion såsom løb, svømning, ski og kontaktsport.

BH og mammastrop efter operationen 

Ved udskrivelse vil du være udstyret med en kirurgisk BH og en mammastrop. De første 3 uger skal du anvende kirurgisk BH døgnet rundt, i kombination med en mammastrop.

Efter 3 uger skal BH´en kun anvendes i dagtid, og stroppen kun i forbindelse med fysisk belastende aktivitet. Kirurgisk BH elller sports-BH avnendes i alt i 3 måneder.

Redaktør