Kostplan - visuel

Vejledende ernæringsplan på ca. 8000 kJ.

Vejledende ernæringsplan på ca. 8000 kJ

Morgenmad

1 stk. franskbrød/rugbrød.
Smør.
Rigeligt pålæg: kød/fisk/æg/ost.
1 glas mælk.

Mælk, brød og pålæg

Formiddag

2 stk. knækbrød.
Smør.
Rigeligt pålæg: kød/fisk/æg/ost.
1 stk. valgfri frugt.
1 glas koldskål eller ernæringsdrik.

Koldskål, knækbrød, frugt og pålæg

Frokost

1 1/2 stk. rugbrød.
Smør.
Rigeligt pålæg: kød/fisk/æg/ost. Alternativt en lun ret.
1 glas mælk.

Mælk, brød og pålæg

Eftermiddag

1/2 stk. franskbrød/rugbrød.
Smør.
Rigeligt pålæg: kød/fisk/æg/ost.
1 stk. valgfri frugt.
Evt. 1 stk. kage/is eller lignende.

Frugt, brød, pålæg og kage

Aftensmad

Pasta/ris eller 3 stk. kartofter.
150 g kød/fisk eller fjerkræ. Gerne sauce.
1 glas mælk.

Mælk, ris, sauce og kød

Sen aften

1 stk. valgfri frugt.
1 glas koldskål/yoghurt.
Evt. nødder/chokolade eller lignende.

Koldskål, frugt og nødder

Navn

___________________________________________________

Dato

___________________________________________________

Diætist 

___________________________________________________

Redaktør