Motion
Fysisk aktivitet kan ikke forværre din hjertesygdom, og det øger heller ikke risikoen for at dø. Der er flere fordele ved at dyrke regelmæssig motion, da du fx:
- forbedrer hjertets pumpefunktion og blodtrykket
- øger din kondition
- sænker dit kolesteroltal og din vægt
- styrker knogler, muskler og led.
Vi anbefaler, at du følger Sundhedsstyrelsens råd om 30 minutters daglig motion, fx med gåture eller træning på en kondicykel. Brug også det træningsprogram, som fysioterapeuten har udleveret til dig.
30 minutters daglig motion nedsætter risikoen for hjerte-kar-sygdomme, og du vil få mere energi. Du kan også ændre nogle vaner ved fx at gå i stedet for at tage bussen, stå af et stoppested før, tage trappen i stedet for elevatoren og efter 6-8 uger cykle i stedet for at køre ved kortere ture.
Du må gerne blive lidt forpustet, men du skal ikke blive mere forpustet, end at du kan føre en samtale, mens du bevæger sig. I begyndelsen kan du være mere forpustet end normalt, også når du ikke motionerer, men det er normalt og vil langsomt blive bedre efter nogle måneder.
Undersøg eventuelt dine muligheder for motion hos Hjerteforeningen.