Håndled, aktivt ledet øvelser

Aktivt ledet øvelser for håndleddet.

Udfør øvelserne i roligt tempo indenfor smertegrænsen.
Gentag hver øvelse _____ gange.
Øvelserne udføres dagligt _____ gange.

Øvelse 1 - Fleksion

Placer håndfladen på bolden.
Før armen fremad så håndleddet bøjer nedad - håndfladen må ikke slippe bolden.

Øvelse 2 - Ekstension

Placer håndfladen på bolden.
Før armen tilbage så håndleddet føres bagover - håndfalden må ikke slippe bolden.

Redaktør