Gode råd til bedre søvn
Her kan du læse om gode råd til en bedre søvn.
Sideindhold
- Vær fysisk aktiv, men ikke for sent om aftenen
- Gear ned inden du går i seng
- Nedsæt dit indtag af kaffe, te, cola om aftenen
- Undgå alkohol om aftenen
- Undgå rygning hvis du vågner om natten
- Undgå hvil om dagen – og hvis nødvendigt, da inden kl. 15 om eftermiddagen (og ikke over 1 times varighed)
- Nedsæt væske-indtag om aftenen
- Gå ikke sulten eller overmæt i seng
- Sørg for at soveværelset har en behagelig temperatur og er fri for lys og støj
- Tag ikke problemer med i seng
- Stå op og gå i seng på samme tidspunkt
- Stå op hvis du ikke kan sove
- Brug kun sengen til at sove i – sid i en stol hvis du kun trænger til at hvile dig
- Undgå at se TV i sengen – se TV i en stol
- Sørg for at have rutiner før sengetid