Albue og underarm, aktive øvelser

Aktive øvelser for albue og underarm.

Udfør øvelserne i et roligt og kontrolleret tempo.
Gentag øvelserne _____ gange.
Øvelserne udføres dagligt _____ gange.

 

 

Øvelse 1 - Fleksion og ekstension

Sid med overarmen ind til kroppen. Bøj albuen så langt op som muligt til yderstilling.
Stræk i roligt tempo albuen ud. Hjælp/støt evt. med den raske hånd.

 

 

Øvelse 2 - Rotation - supination/pronation

Sid med overarmen ind til kroppen. Underarmen holdes vandret.
Drej hånden så håndryggen skiftevis vender opad og nedad.
Hjælp/støt evt. med modsatte hånd.

 

 

 

Redaktør