Aktive strækkeøvelser til fingrene

Strækkeøvelser til fingrene.

Udfør øvelserne i roligt tempo indenfor smertegrænsen.
Gentag hver øvelse _____ gange.
Øvelserne udføres dagligt _____ gange.

Øvelse 1 - Glidende stræk

Placer hånd og underarm på bord med håndleddet ud over bordkanten.
Hold mellem- og yderleddene let bøjede. Stræk fingrene helt ud.
Vær opmærksom på, at holde grundleddene strakt under øvelsen.

Øvelse 2 - Samle/sprede fingrene

Hold fingrene strakte under hele øvelsen.
Saml og spred fingrene.

Øvelse 3 - Ekstension af mellem- og yderled

Grundleddene holdes bøjede med den anden hånd. Bøj og stræk mellem- og yderled.

Øvelse 4 - Fingerløft

Læg hånd og underarm på et bord. Løft en finger ad gangen fra bordet.

Øvelse 5

Grib om bordplade.
Hold fast og træk hånden mod dig selv uden at slippe bordpladen. Hold grebet i 5 sek.

Redaktør